z redukcji

[...] do tego nie żre się dużych ilości fatu + ww, gdzie alkohol ma pierwszeństwo w metabolizowaniu przez organizm (czy jakoś tak XD) i reszta idzie w tłuszcz zapasowy...niby. Na redukcji wątpię chyba, że zje się podczas chlania 5000-6000 tyś kcal. Chcę wyskoczyć na piwko w trakcie przygotowań (jedno piwo) to powiedzmy nie zjadam batona czy tam [...]

[...] można zrobić dla fotek dla siebie, tak kompletnie do mnie nie trafiają po co ktoś używa (mocne) diury jeśli nie wychodzi na scenę. A chce sobie zrobić parę fotek na koniec redukcji. A to wszytsko może się delikatnie różnic pomiędzy osobami. Jedni piją więcej inni mniej. Jedni jedzą wszytsko - inni tylko ryż z kurakiem nawet dzień przed [...]

Bo działa ketogennie. Bo nie ma możliwości by olej mct odłożył się w postaci tłuszczu zapasowego. Bo sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. nie inaczej dlaczego nie wliczam wegli z warzyw fatu z warzyw fatu z chudego miesa?nie wiem co jeszcze wszlekich sosow warzywnych, w tym keczupu na czele? bo ma znikomy wplyw DAWKA co innego pic 1-2x BPC i dawać [...]

[...] niedzieli do dzisiaj lecę 280-300/65/65. spadlo już do 95,5kg w sobotę, a dzisiaj już znowu 98kg - hormony mam ok bo badałem i mimo wszystko wiem jak zachowuje się ciało w redukcji, jak hormony dostają po dupie, więc chcąc nie chcąc trzeba robić ładowania. Jako, że moje ładowania (próbowałem teraz 1000g ww i do 50g tłuszczy, 2000g ww i do 50g [...]

[...] po treningu to pierwsze co to ten krem. Łyżki czy dwie. Ale to już 10g fatu. Potem kolejne 30g i kolejne 10g fatu. Na masie kiedy ma się 100g+ to można i 200g oyebac. Na redukcji już nie. Jak ja miłośnikiem masła nie jestem zbytnio tak te kremy/ nowe masło z SFD- poezja. Dlatego postanowiłem że nie kupuje już na redukcję nigdy. Jak z reguły [...]

[...] popalil miecho (kcal poszły z mięśni/ nie gliko/ czy fat!) a to co zjadł poszło w Fat. .....ale to takie gdybanie. Takie mam zdanie odnośnie cardio jako zlotu środek na redukcji. Btw A ja nie jestem jakimś tworem natury z super gen ami. Mam prawie 40lat. Pracuje. Mam rodzinę. Na siłownię chodzę 4x week. 3dni mam off. Ale do kur*y nędzy [...]

[...] tylko potem nawet warzyw nie będę mógł ruszyć, a najchętniej te 30 g węgli wykorzystałbym tylko na warzywa... Aha, i co z kalibracją, jeśli od dłuższego czasu jestem na redukcji, na bank więcej niż 10%bf nie mam. Czy ta kalibracja musi trwać 10 dni, czy może być 7?. Bo 10 dni to trochę długo biorąc pod uwagę że cheat day'a miałem ponad [...]

Solaros Zainteresowała mnie opcja CN na końcówkę redukcji , pod koniec wakacji . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam [...]

spoko, dzięki za rozjaśnienie tematu. Jeszcze pare słów na temat moich treningów na redukcji CBL. Czy mam zacząć trening normalnie siłowo 6-8 powtorzeń a po nich 50% ciężaru i dużo powtorzeń ? Rozumiem, że bardzo wskazane jest wyplukanie glikogenu tym jednym treningiem. FBW bede kontynuował. wypłukanie gliko swoją drogą wzrost GH też - choc [...]

[...] razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy zamienilem CN na CL CL na redukcji to w skrócie "węgle tylko po treningu" ? w takim razie przez jakieś 8 miesięcy byłem na cl bo mi poradzono jeść węgle tylko po treningu, tylko że w dni dnt jadłem po [...]

[...] tluszczu u ciebie, jesli falda brzuszna jest dominujaca - to z cala pewnoscia nalezy tu obwiniac Kortyzol. Zajecie sie problemem samo zlikwiduje tluszcz - bez potrzeby redukcji, gdyz falda ta rosnie nie z nadmiaru kalorii a z "bledow" organizmu lub stylu zycia. -zlikwiduj lub maksymalnie ogranicz sytuacje stresowe w zyciu to [...]

[...] do grudnia zastosuję się już do podawanych przez Ciebie w FAQ u rocznego cyklu (jesień, zima, wiosna, lato) Zdaję sobie sprawę, że będzie to nieco okrojone i beż mezocyklu redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / – agresywna [...]

Zdaję sobie sprawę, że będzie to nieco okrojone i beż mezocyklu redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / - agresywna masa - trening 5x w tygodniu 4 tyg. specjalizacja klatka + bicepsy 4 tyg. specjalizacja szerokość pleców 4 tyg. [...]

[...] 4. Metody Operacyjna - to juz dla ciezkich hardcorowych przypadkow ktore leczy sie operacyjnie. Ale tylko w sytuacjach uszczerbku na zdrowiu lub zagrozeniu zycia. Co do redukcji - nie widze obecnie lepszej "zaprojektowanej" niz GJF. Chyba ze indywidualne - ale to wymaga stazu i rozpisania pod siebie. 2)czy zredukowanie weglowodanów [...]

[...] tego - przysiadasz, zarzuco-wstajesz i sztanga juz jest na rekach nad glowa. Wywalilem jak sie da izolacje ktorej ci nie potrzeba. Snatch + PP rozerwie ci barki. Odnosnie redukcji - Gdy skonczysz 1 faze, wprowadz interwaly, bezposrednio po treningach. Odrazu zacznij od 20 min . Etapy: 5:55 10:50 15:45 20:40 25:35 30:30 5 - 5 sekund sprintu, 55 [...]

Bo tak naprawdę wszystkie SARMy sprzyjają redukcji, bo każdy w jakiś sposób zapobiega paleniu mięsa (katabolizmowi). Jednak przyjęło się już tak, że Ostę, LGD wrzucamy na masie, a RAD, GW na redu. Co nie do końca jest prawdą, bo z każdego na redukcji można coś wyciągnąć, a najważniejszy na redukcji jest ujemny bilans i czysta micha. Dokładnie [...]

A czy po ostarynie jest możliwe łysienie albo po rad 140, pewnie zależy od dawek i predyspozycji genetycznych? Jakie dawki najlepiej stosować na redukcji Ostaryna 20mg? S4 50mg? Rad 140 10 mg? Czy takie dawki będą adekwatne do wagi 80kg GW to 20mg? SR 911 10mg 2x dziennie? Wszystko zależy od predyspozycji DHT do mieszków włosowych więc jak nie [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu daj 2g bialka na kg masy ciala ok 80g wegli na dzien pomnoz wynik bialka razy 4, dodaj do 4*80 i uzyskany wynik odejmij od zapotrzebownaia org...wyjdzie Ci ile powinienes miec kcal z tluszczu...i te wartosc dzielisz przez 9 i masz ilosc tluszczu potrzebna do redukcji... jestes w stanie to zrobic?

[...] treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten program tyczy się jedynie mężczyzn? Można nim zdobyć tylko masę mięśniową? Mogę go użyć do redukcji? Dorzuciłabym do każdego treningu aeroby. Dokładać interwały w dni nietreningowe? Albo zastąpić od czasu do czasu dzień treningowy interwałami? Dziękuję z góry! [...]

[...] treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten program tyczy się jedynie mężczyzn? Można nim zdobyć tylko masę mięśniową? Mogę go użyć do redukcji? Dorzuciłabym do każdego treningu aeroby. Dokładać interwały w dni nietreningowe? Albo zastąpić od czasu do czasu dzień treningowy interwałami? Dziękuję z góry! [...]